Dientes y huesos sanos y fuertes gracias al calcio

El calcio le ayuda al cuerpo a regular el sistema cardiovascular, porque colabora para que la sangre se coagule de una manera adecuada; es vital para prevenir la osteoporosis...
Woman drinking milk
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El calcio le ayuda al cuerpo a regular el sistema cardiovascular, porque colabora para que la sangre se coagule de una manera adecuada; es vital para prevenir la osteoporosis (huesos débiles), es indispensable en la contracción y relajación muscular y cumple un importante rol en el mantenimiento de un ritmo cardíaco normal.

Según la Dra. Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de Herbalife, “el consumo adecuado de alimentos que contengan calcio es necesario para asegurar el bienestar”.

¿Cómo obtenerlo?

Los lácteos son una importante fuente de este mineral, pero si no le gustan o es intolerante a la lactosa existen vegetales que contienen Calcio o bien suplementos que cumplen con las necesidades diarias de este nutriente.

Las lentejas, la soya, el ajo, el perejil, las zanahorias, las espinacas, los garbanzos, las nueces, las avellanas, la sardina y el salmón, son otros alimentos de dónde puede obtenerlo.

Si decide que debe consumir un suplemento de calcio, es importante que lo consulte con su nutricionista o médico, y que busque que este también contenga vitamina D.

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